Neun Tipps: So konservierst du das Urlaubsgefühl

Nicht Montag wieder anfangen zu arbeiten. Um langsam wieder in den Alltag einzusteigen, ist ein kurze Arbeitswoche bestens geeignet. Erst am Mittwoch oder Donnerstag anfangen - und nach zwei, drei Arbeitstagen gleich wieder ins Wochenende gehen.

Für Schreibtischtäter: Abwesenheitsnotiz zwei Tage länger formulieren. Alle denken du bist noch weg, und lassen dich eher in Ruhe. So kannst du entspannter wieder in die Arbeit einsteigen.

Zwischendurch bei Stress immer mal: Augen schliessen, zurücklehnen und sich ganz bewußt zurückdenken an den Abend am Strand. Dazu die Musik hören, die auch in der Strandbar immer lief…

Nach dem Urlaub ist vor dem Urlaub: Vorfreude ist ja bekanntermaßen die schönste Freude – also warum nicht gleich nach dem Urlaub den nächsten planen?

Urlaubsgewohnheit in den Alltag retten. Du warst im Urlaub jeden Tag spazieren oder hast dich viel bewegt? Mach das auch in deinem Alltag weiter. Schöne Natur gibt's auch hier bei uns direkt vor der Haustür. 

Souvenirs stützen die Erinnerung wunderbar – wenn sie wirklich emotional und mit Erlebnissen "aufgeladen" sind. Eine Muschel auf dem Schreibtisch, ein bisschen Sand vom Strand oder eine Flasche vom selbstgebrannten Likör, den du im Urlaub mit Freunden so gerne getrunken hast: wenn es dazu eine Geschichte im Kopf gibt, wunderbar. Wenn’s nur schnell am Flughafen noch im Stress geshoppt ist, eher nicht.

Mein schönstes Ferienerlebnis - eigentlich der Alptraum-Aufsatz aller Schüler nach den Ferien - kann beim Erinnern helfen. Schreib dir kurz auf, was toll war und wie es war. Das hilft, die schöne Erinnerung zu konservieren.

Ganz wichtig: Auch beim Versuch die Erholung zu konservieren keinen Stress aufkommen lassen. Du fühlst dich schon gar nicht mehr total erholt? Dann ist das eben einfach so und gut. Sobald du dich gestresst fühlst, konzentriere dich auf deine Atmung und atme ein paar Mal bewusst tief ein und aus. 

Im Urlaub habt ihr so viele Bilder gemacht, lasst sie nicht auf eurem Handy oder der Kamera verrotten. Nehmt euch die Zeit am Wochenende und erstellt ein Fotobuch. Wem das zu kompliziert ist: Sucht die schönsten Bilder raus, lasst sie ausdrucken und macht ein Fotoalbum. So schaut ihr euch die Bilder häufiger nochmal an und könnt euch über die schöne Zeit freuen.