Lachyoga, Bewegung, Musik - Die FFH-Glückswoche
Lachyoga, Sport, Musik, Essen oder Hypnose – alles Dinge, die Glückshormone produzieren können. Passend dazu hat HIT RADIO FFH die „FFH-Glückswoche – Hessen wird happy“ gestartet. Jeden Tag gibt es für die Hörerinnen und Hörer im Programm Tipps und Tricks von Experten oder Coaches zum Thema ‚Was kann glücklich machen?‘. Mitmachen kann jeder! Prof. Dr. Chris Englert, Leiter des Arbeitsbereichs Sportpsychologie am Institut für Sportwissenschaften an der Goethe-Universität Frankfurt am Main, spricht im FFH-Interview z.B. über das Zusammenspiel von Bewegung und Glück und sagt: „Sitzen ist das neue Rauchen! Es ist essentiell, im Alltag die Sitzdauer zu reduzieren und beispielsweise auf der Arbeit bewegte Pausen einzubauen“. Wie glücklich Lachyoga macht und gleichzeitig gut für die Atmung sein kann, hat FFH-Moderatorin Julia Nestle zusammen mit Trainerin Petra Jurgeit getestet. Musiktitel, die laut Studien besonders glücklich machen sollen, sind u.a. „Happy“ von Pharrell Williams, „Can’t Stop the Feeling!“ von Justin Timberlake oder „Walking on Sunshine“ von Katrina and The Waves.
„Ein einfacher Spaziergang kann Wunder bewirken“
‚Regelmäßige Bewegung ist nicht nur gesund - sie macht auch glücklicher‘, das ist allgemein bekannt. Dabei muss es nicht der Marathon oder das intensivste Fitnessstudio-Training sein. Moderates Bewegen wie ein einfacher Spaziergang an der frischen Luft kann bereits wahre Wunder für unsere Stimmung bewirken, wie Prof. Dr. Chris Englert erzählt: „Es ist essentiell, im Alltag die Sitzdauer zu reduzieren und beispielsweise auf der Arbeit bewegte Pausen einzubauen. In dem Kontext wird häufig auch gesagt, ‚Sitzen sei das neue Rauchen‘ und auch dieses Zitat macht sehr schön deutlich, dass zu lange Sitzdauern mit gesundheitsbezogenen Risiken einhergehen. Daher: höhenverstellbare Schreibtische und nicht mehr so oft die Rolltreppe nutzen, stattdessen die Stufen. All diese Änderungen bei uns im Alltag können dazu beitragen, dass wir uns nicht nur glücklicher fühlen, sondern insgesamt auch gesünder sind.“ FFH-Moderatorin Evren Gezer hat den Tipp direkt umgesetzt und sich das Redaktions-Team für einen halbstündigen Spaziergang durch den Park vor dem Funkhaus geschnappt – frische Luft und gute Laune inklusive.
Bewegung: Wieviel und welche?
Die WHO (Weltgesundheitsorganisation) gibt regelmäßig Bewegungsempfehlungen heraus. Die aktuelle Empfehlung ist: „Dass sich erwachsene Personen idealerweise zwischen 150 und 300 Minuten pro Woche moderat bis leicht anstrengend betätigen. Das bedeutet, solche Tätigkeiten, die mit leichtem Schwitzen einhergehen, kein strukturiertes Training – hierzu zählt zum Beispiel Spazierengehen, Fahrradfahren etc.“, sagt Prof. Dr. Chris Englert. Bei Kindern empfiehlt die WHO, dass sie sich ca. 60 Minuten pro Tag aktiv betätigen sollten, hierzu zählen Alltagshandlungen, wie das Spielen auf dem Pausenhof.
FFH-Moderatorin Julia Nestle testet zusammen mit Trainerin Petra Jurgeit Lachyoga.
Lachyoga steigert das Wohlempfinden
Wenn man viel lacht, wird auch die Laune besser – auf dieser Idee beruht das Lachyoga. FFH-Moderatorin Julia Nestle hat es zusammen mit Trainerin Petra Jurgeit getestet und war danach mehr als happy! Die ‚Lach‘-Variante ist eine besondere Art von Yoga, bei der Menschen durch verschiedene Übungen künstlich zu lachen beginnen. Mit der Zeit wird dieses künstliche Lachen zu echt empfundenem Glück. Es geht dabei nicht nur um das Lachen an sich, sondern auch darum, Atemübungen zu machen, die beim Yoga üblich sind. Die Kombination aus Lachen und Atmen hilft, den Körper zu entspannen und das Wohlbefinden zu steigern.
FFH-Test: Kann Hypnose glücklich machen?
Und es geht mit vielen Glückstipps weiter: Kann Hypnose glücklich machen und wenn ja, wie? HIT RADIO FFH probiert es aus! Außerdem ist Schlafforscher Werner Cassel zu Gast und spricht über Powernaps und Tricks für einen gesunden Schlaf. Mit Ernährungswissenschaftlerin Ulrike Gonder macht FFH den Check, welches Essen sich positiv auf das Wohlbefinden auswirkt und worauf besser verzichtet werden sollte. Die FFH-Glückswoche wird unterstützt vom Main-Taunus-Zentrum.
