14.01.2025
Mainathlet - Laufstart - Dein Weg zum Runners High - Folge 5
Verletzungsprävention – Gesund bleiben beim Laufen
In dieser Folge von Laufstart – Dein Weg zum Runner’s High dreht sich alles um das Thema Verletzungsprävention. Erfahre, wie du durch die richtige Vorbereitung, Technik und Regeneration langfristig gesund und verletzungsfrei bleibst.
Themen dieser Folge:
Die Bedeutung von Aufwärmen und Cooldown: Dynamisches Dehnen und Atemübungen für optimalen Start und Abschluss deiner Läufe.
Einfache Kraftübungen für Zuhause: Kniebeugen, Planks und mehr.
Häufige Laufverletzungen wie Läuferknie, Schienbeinkantensyndrom oder Plantarfasziitis – und wie du sie vermeiden kannst.
Tipps zur richtigen Lauftechnik und passender Ausrüstung.
Wie du mit Pausentagen, Regeneration und einem effektiven Trainingsmanagement gesund bleibst.
Begleitmaterial:
In den Shownotes findest du eine Liste mit hilfreichen Übungen und Techniken zur Verletzungsprävention. Lade sie dir hier herunter: [Download PDF].
Teile diese Folge mit Freund:innen, die ebenfalls verletzungsfrei und nachhaltig laufen möchten! 🏃♀️🏃♂️
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Laufstart – Dein Weg zum Runner’s High ist eine Sonderserie des Mainathlet Podcasts. In dieser Serie begleiten wir dich Schritt für Schritt auf deinem Weg ins Lauftraining.
Freu dich auf neue Folgen jeden Mittwoch und Samstag, in denen wir dir kompakte Tipps, Motivation und Inspiration rund ums Laufen liefern. Egal, ob du Anfänger:in bist oder neue Impulse für dein Training suchst – diese Serie bietet dir alles, was du brauchst, um deine Laufreise erfolgreich zu gestalten.
Bleib dran und starte mit uns durch! 🎙️👟
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