14.01.2025
Mainathlet - Laufstart - Dein Weg zum Runners High - Folge 5
Verletzungsprävention Gesund bleiben beim Laufen
In dieser Folge von Laufstart Dein Weg zum Runners High dreht sich alles um das Thema Verletzungsprävention. Erfahre, wie du durch die richtige Vorbereitung, Technik und Regeneration langfristig gesund und verletzungsfrei bleibst.
Themen dieser Folge:
Die Bedeutung von Aufwärmen und Cooldown: Dynamisches Dehnen und Atemübungen für optimalen Start und Abschluss deiner Läufe.
Einfache Kraftübungen für Zuhause: Kniebeugen, Planks und mehr.
Häufige Laufverletzungen wie Läuferknie, Schienbeinkantensyndrom oder Plantarfasziitis und wie du sie vermeiden kannst.
Tipps zur richtigen Lauftechnik und passender Ausrüstung.
Wie du mit Pausentagen, Regeneration und einem effektiven Trainingsmanagement gesund bleibst.
Begleitmaterial:
In den ...
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