Hessen hält zusammen: Wir alle müssen mehr zuhause bleiben und Abstand halten. Damit fielen leider auch viele Sportarten weg: Der Fußballverein, die Gymnastik-Gruppe oder das Fitness-Studio. Aber wir haben da etwas für euch: Steffi Burmeister ist ausgebildete Fitnesstrainerin und trainiert mit euch. Jeder kann zuhause vor dem Computer oder Handy mitmachen!
Wir wissen ja: Wer rastet, der rostet. Und damit das nicht passiert, hat Steffi Burmeister ein paar Trainingsvideos für euch aufgenommen. Hier findet ihr alle Videos der Serie "HIT RADIO FFH Fit at Home mit Steffi Burmeister".
Ganz egal, ob ihr direkt die Matte ausrollt, euch ins Sport-Outfit schmeißt und mittrainiert, oder ob es euch zu einem späteren Zeitpunkt besser passt: Die Trainingsvideos von Steffi könnt ihr ganz easy in euren Tagesablauf einbauen.
Egal ob Fitness-Freak oder Beginner: Training für alle
Und wer jetzt sagt: "Och nöööö, das trau' ich mir nicht zu. Wird bestimmt viel zu kompliziert!" Falsch! Steffi zeigt während des Trainings Variationen für alle Stufen. Egal ob ihr Sporty Spice seid oder absoluter Beginner.
Diese Trainings erwarten euch unter anderem: Ganzkörper-Stretch, Zirkel-Training mit dem eigenen Körpergewicht, Training für eine starke Mitte, Training für die Hüfte oder ein Workout für einen knackigen Po.
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Fitness-Mäuse und Mukkibuden-Pumper wissen es: Never skip Leg Day! Und genau der ist heute. FFH-Moderatorin und Fitness-Coach Steffi Burmeister hat sechs kräftigende Übungen für eure Beine parat. Los geht's mit einem effizienten Zirkeltraining!
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Rückenschmerzen kommen oft von zu schwachen Bauchmuskeln und deshalb hat FFH-Moderatorin und Fitness-Coach Steffi Burmeister ein Training für euch zusammengestellt, bei dem der komplette Rumpf trainiert wird - also Bauch, die Seiten und der Rücken. Los geht's!
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Diesmal zeigt euch FFH-Moderatorin und Fitnesstrainerin Steffi Burmeister acht verschiedene Übungen, die ihr jeweils 15 Mal wiederholt. Je nachdem, wie fit ihr seid, macht ihr mehrere Runden. Was ihr fürs Training braucht? Nichts! Denn die Übungen sind sogenannte Bodyweight-Übungen, wo also mit dem eigenen Körpergewicht trainiert wird. Viel Spaß bei FFH Fit at Home mit Steffi Burmeister!
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FFH-Moderatorin und Fitness-Coach Steffi Burmeister zeigt euch heute Übungen, die ihr regelmäßig machen solltet, um eure Hüfte zu öffnen und zu dehen. Schnappt euch ein Handtuch zur Unterlage oder eine Fitnessmatte und los geht's mit "FFH Fit at Home"!
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Bye Bye Winkearme: Beim Workout mit FFH-Moderatorin und Fitness-Coach Steffi Burmeister geht's diesmal um straffe Arme und eine gut trainierte Körpermitte. Übungen für die Bauchmuskulatur kommen genauso vor, wie Übungen für die Rückenmuskulatur. Los geht's!
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Egal ob für Männer oder Frauen: In diesem Training mit FFH-Moderatorin und Fitness-Coach Steffi Burmeister dreht sich alles um Übungen für einen knackigen Hintern. Ihr braucht einen Stuhl und eine Fitnessmatte bzw. ein Handtuch.
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In Folge 3 geht es um eine starke Mitte - also vor allem der Bauch, aber auch der Rücken kommt nicht zu kurz.
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Diesmal trainiert FFH-Moderatorin und Fitness-Trainerin Steffi Burmeister mit euch das Gleichgewicht und die Tiefenmuskulatur. Wichtig: Schuhe braucht ihr nicht! Und auch wenn am Ende des Workouts nicht der Schweiß fließt: Euer Körper weiß definitiv, dass er hart gearbeitet hat...
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Heute fließt der Schweiß: FFH-Moderatorin und Fitness-Coach Steffi Burmeister hat ein Tabata-Training für euch vorbereitet. Ein hochintensives Training, bei dem sich maximale Belastung und Pause abwechseln. 20 Sekunden Belastung, 10 Sekunden Pause und das alles so lange, bis 4 Minuten rum sind. Kurz und knackig! Ihr braucht eine Matte, ein Handtuch und natürlich Wasser für die Erfrischung zwischendurch.
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Koordination, Kraft, Konzentration, Geschmeidigkeit: Heute geht's um die tierischen Bewegungen oder "Animal Moves". Trainiert euren ganzen Körper zusammen mit FFH-Moderatorin und Fitness-Coach Steffi Burmeister. Übrigens: Die Animal Moves eignen sich auch als Warm-up für euer Training. Los geht's mit zwei Runden Zirkeltraining!
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Mobilisation und Kräftigung der Schultern steht beim heutigen Training mit FFH-Moderatorin und Fitness-Coach Steffi Burmeister im Fokus. Warum es wichtig ist, die Schulterpartie zu trainieren? Um Schmerzen vorzubeugen, um beweglich zu bleiben und um eine gute Haltung zu haben. Los geht's!
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Dehnen, stretchen und mobilisieren, heißt es diesmal im Training mit FFH-Moderatorin und Fitness-Coach Steffi Burmeister. Nachdem ihr erstes Ganzkörper-Stretch-Workout so gut ankam, zeigt sie euch in dieser Session weitere Übungen zur Mobilisation und zum sanften, aber effektiven Dehnen.
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Macht mit beim HIIT-Workout von FFH-Moderatorin und Fitness-Trainerin Steffi Burmeister! Beim was? High Intensity Interval Training verbirgt sich hinter der Abkürzung. Also ein Zirkeltraining, bei dem der Puls ordentlich nach oben getrieben wird.
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Hessen hält zusammen: Wir bleiben alle zuhause, aber aufs Training müssen wir nicht verzichten. FFH-Moderatorin und Fitnesstrainerin Steffi Burmeister hat für euch Online-Trainings produziert, die ihr ganz easy in euren Tagesablauf einplanen könnt. Los geht's mit einem Workout, bei dem der ganze Körper gedehnt wird. Übrigens: Jeder kann mitmachen, egal ob Fitness-Profi oder Anfänger! #HessenHältZusammen
