Augenentspannung durch Meditation Palmieren Gesundheit

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Heute geht es um die verborgene Kraft der Augenmeditation. Unsere Augen werden von sechs feinen Muskeln bewegt, die für präzise Bewegungen und scharfes Sehen sorgen. Da auch diese Muskeln Entspannung benötigen, kann Augenmeditation einen entscheidenden Beitrag zu Eurem Wohlbefinden leisten. Interessanterweise stehen unsere Augen laut traditioneller Heilkunst in enger Verbindung mit unserer Leberenergie. Diese Einsicht wird auch in unserer Wohlfühlzeit-Podcast-Episode Entspannung für Deine Augen behandelt. Lasst uns gemeinsam erkunden, wie wir unsere Augen durch einfache Techniken pflegen können. Eine besonders wirkungsvolle Übung ist das Palmieren. Dafür legt Ihr Eure warmen Handflächen sanft über die geschlossenen Augen, sodass absolute Dunkelheit entsteht. Diese Wärme ist sehr wohltuend. Im Podcast bieten wir eine geführte Version dieser Übung an, die Ihr jederzeit anhören könnt. Zusätzlich könnt Ihr eine liegende Acht mit Euren Augen visualisieren oder Euch einen sanften Sonnenaufgang vorstellen. Diese Übungen lassen sich wunderbar in den Arbeitsalltag integrieren, etwa als kleine Pause zwischen zwei Meetings. Regelmäßige Augenmeditation kann Eure Augenmuskeln entspannen, die Durchblutung verbessern und die Konzentration steigern. Auch die Augentrockenheit wird reduziert und Ihr gewinnt mehr innere Ruhe und Achtsamkeit. Es ist sinnvoll, die Augenübungen in die tägliche Zeit zu verändern. Die Augenübungen in die tägliche Zeit zu verändern, sind sehr wichtig. Die Augenübungen in die tägliche Zeit zu verändern, sind sehr wichtig. Die Augenübungen in die tägliche Zeit zu verändern, sind sehr wichtig. Die Augenübungen in die tägliche Zeit zu verändern, sind sehr wichtig. Die Augenübungen in die tägliche Zeit zu verändern, sind sehr wichtig. Die Augenübungen in die tägliche Zeit zu verändern, sind sehr wichtig. Und schon 10 bis 15 Minuten können einen spürbaren Unterschied machen. Ihr könnt mit sanften Augenbewegungen beginnen, zum Palmieren übergehen und mit einer kurzen Visualisierung abschließen. Jeder Schritt, den Ihr in Richtung Augenentspannung macht, ist ein Geschenk an Eure Sehkraft. Gebt Euch die Zeit, die Übungen in Eurem eigenen Tempo zu erkunden. Die Kombination aus gezielten Übungen und meditativen Elementen, Unterstützt nicht nur eure Augengesundheit, sondern trägt zu eurem gesamten Wohlbefinden bei. Wir laden euch herzlich ein, die aktuelle Folge unseres Wohlfühlzeit-Podcasts zu hören, wo ihr noch mehr praktische Tipps und geführte Übungen für entspannte Augen findet. Eure Augen werden es euch danken.