FFH ACADEMY – Wie man Prüfungsangst überwindet

Frau Hoff, Prüfungsangst – wie weit verbreitet ist das wirklich?

Viel weiter, als die meisten denken. Prüfungsangst kennt keine Ausnahmen – sie trifft Schüler und Studenten, Berufstätige und Führungskräfte. Und sie schlägt immer im schlechtesten Moment zu: wenn es wirklich darauf ankommt. Sie ist nicht einfach nur ein bisschen Nervosität. Sie kann dazu führen, dass junge Menschen trotz guter Vorbereitung blockieren, nachts nicht schlafen, körperliche Panik entwickeln, Blackouts erleben - und irgendwann beginnen, an sich selbst zu zweifeln. Genau das erlebe ich in meiner Praxis immer wieder. Das Tückische: Viele Betroffene glauben, sie seien damit allein - oder dass es ein Zeichen von Schwäche ist. Beides stimmt nicht. In der Angst steckt sogar eine ungenutzte Kraft. Man muss nur lernen, sie zu nutzen.

Was ist der häufigste Fehler, den Eltern machen, wenn ihr Kind Prüfungsangst hat?

Der Reflex ist verständlich: Man sagt „Reiß dich zusammen" oder „Stell dich nicht so an." Oder man versucht, das Kind zu beruhigen, indem man die Angst kleinredet. Das Problem: Damit drückt man den Wasserball unter Wasser.

Den Wasserball – was meinen Sie damit?

Stellen Sie sich vor, Sie halten einen aufgepumpten Wasserball unter Wasser. Solange Sie drücken, bleibt er unten. Aber sobald Sie loslassen – schießt er mit voller Wucht nach oben. Genau so funktioniert Angst. Wenn wir sie unterdrücken, sammelt sie Energie. Und in dem Moment, in dem wir sie am wenigsten gebrauchen können – kurz vor der Prüfung, mitten im Vortrag – schießt sie zurück. Je mehr wir kämpfen, desto stärker wird sie.

Reicht es denn nicht, mit den Jugendlichen einfach über ihre Angst zu sprechen?

Genau da greifen viele Ansätze zu kurz. Über Angst reden kann jeder – verändert hat sich dadurch aber noch nichts. Deshalb arbeite ich nie nur an der Oberfläche. Wir schauen gemeinsam: Wo ist die Angst entstanden? Welche Erfahrungen haben sie geprägt? Welche unbewussten Muster halten sie aufrecht? Und an welchen Knotenpunkten können wir ansetzen, damit echte Veränderung möglich wird? Genau dafür nutze ich meine Erfahrung aus über 20 Jahren Psychotherapie, verbunden mit tiefenpsychologischen und hypnotherapeutischen Methoden.

Was können Eltern stattdessen tun?

Das Wichtigste: zuhören, ohne sofort zu lösen. Die Angst des Kindes ernst nehmen, ohne sie zu dramatisieren. Sätze wie „Es ist normal, dass du nervös bist – das zeigt, dass dir das wichtig ist" helfen mehr als jeder gut gemeinte Ratschlag. Und Eltern können ihrem Kind zeigen, dass es Werkzeuge gibt. Dass Angst kein Schicksal ist. Dass sie ein Muster ist – und Muster lassen sich verändern.

Wann ist professionelle Unterstützung sinnvoll?

Wenn die Angst das Alltagsleben stark einschränkt – Schlafprobleme, Vermeidungsverhalten, anhaltende körperliche Symptome – dann ist therapeutische Begleitung wichtig. Ein Workshop wie meiner ersetzt keine Therapie, aber er kann weit mehr sein als ein erster Schritt: Er kann schon selbst der Moment sein, in dem sich etwas löst.

Was erwartet die Teilnehmer in Ihrem Workshop bei der FFH ACADEMY – und was macht ihn anders als andere Angebote?

Mein Anspruch ist hoch: Wer diesen Workshop verlässt, soll nicht einfach nur mehr über Prüfungsangst wissen. Deshalb ist es kein Frontalvortrag mit ein paar Techniken zum Mitschreiben. Ich möchte, dass die Teilnehmer bereits im Workshop selbst eine echte Veränderung erleben – nicht nur im Kopf, sondern auch innerlich, im Unterbewusstsein. Denn: Der Verstand versteht, das Unterbewusstsein verändert. Deshalb arbeite ich diesmal noch gezielter mit hypnotherapeutischen Methoden, verbunden mit meiner über 20-jährigen psychotherapeutischen und tiefenpsychologischen Erfahrung mit jungen Menschen.

Wissen allein entscheidet keine Prüfung. Entscheidend ist, ob wir in dem Moment, in dem es wirklich zählt, auf unser Wissen zugreifen können. Die Teilnehmer gehen deshalb mit konkreten Sofort-Strategien nach Hause – Atemtechniken, mentale Techniken, Rituale –, vor allem aber mit einem Prozess, der bereits während des Workshops in ihnen angestoßen wurde.

Du brauchst nicht noch mehr Tipps. Du brauchst Veränderung genau dort, wo die Angst sitzt. Über Angst reden kann jeder. Ich gehe mit dir durch sie hindurch. Deshalb halte ich die Gruppe bewusst klein – maximal zwölf Personen –, damit wirklich echte Arbeit an jedem Einzelnen möglich ist.

Dein Kind muss nicht einfach „stärker" werden. Es braucht die richtige Unterstützung – jetzt, bevor das neue Schuljahr beginnt.

Workshop „Prüfungsangst überwinden - jetzt" mit Miriam Hoff

📍 FFH-Medienhaus Bad Vilbel | 🗓 8. August 2026 | 👥 Nur 12 Plätze

In diesem Workshop wird nicht nur geredet – hier wird gearbeitet. Mit bewährten psychotherapeutischen Methoden und gezielter Hypnotherapie lösen wir gemeinsam die Muster, die hinter der Angst stecken. Eure Kinder gehen nicht mit einem Blatt voller Tipps nach Hause, sondern mit einer echten inneren Veränderung.

Die letzten Wochen der Sommerferien sind der ideale Zeitpunkt, jetzt zu handeln – bevor der Ernst des neuen Schuljahres wieder beginnt.

👉 Jetzt Platz sichern: academy.ffh.de
Nur 12 Plätze – sei dabei.