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Besser drauf mit Lach-Yoga? Lach dich glücklicher

Besser drauf mit Lach-Yoga? - Lach dich doch einfach glücklich

Wenn etwas witzig ist - oder man gut drauf ist - wird gelacht. Das geht aber auch sehr gut umgekehrt: Wenn man viel lacht, wird auch die Laune besser.

Auf dieser Idee beruht das Lach-Yoga. Und deswegen startet FFH-Glückswoche mit Lach-Yoga. Wir haben Trainerin Petra Jurgeit eingeladen um uns und euch zu zeigen, wie das geht.

Mit Julia im Studio hat sie uns das mit dem Lach-Yoga mal erklärt und vorgemacht. Hier findet ihr alle Infos 

Lach-Yoga - mach doch mal mit

Ja, Lach-Yoga ist auf den ersten Blick ein bisschen schräg, und ja, auch Julia hat sich ein bisschen geschämt. Aber: Bilde dir doch selbst deine Meinung. Am besten beim ersten Mal allein ins Zimmer wo dich keiner sieht -  und einfach mal ausprobiert. Wir haben hier die komplette Session mit Julia und Lach-Yoga-Therapeutin Petra Jurgeit zum Anhören und zum runterladen.

So geht Lach-Yoga

Die komplette Session zum Mitmachen und Mitlachen.

© HIT RADIO FFH

Alles über Lach-Yoga

Was ist Lach-Yoga?

Lach-Yoga ist eine besondere Art von Yoga, bei der Menschen durch verschiedene Übungen künstlich zu lachen beginnen. Mit der Zeit wird dieses künstliche Lachen zu echt empfundenem Glück und Lachen. Dr. Madan Kataria aus Indien hat Lach-Yoga in den 1990er Jahren begründet. Bei Lach-Yoga geht es nicht nur um das Lachen allein, sondern auch darum, Atemübungen zu machen, die beim Yoga üblich sind. Die Kombination aus Lachen und Atmen hilft, den Körper zu entspannen und das Wohlbefinden zu steigern.

Wie geht Lach-Yoga?

Beim Lach-Yoga treffen sich Menschen in einer Gruppe, unter der Leitung einer Lach-Lehrerin oder eines Lach-Lehrers. Die Sitzung beginnt mit einfachen Aufwärmübungen, z.B. Dehnungen und tiefem Atmen. Danach folgen spezielle Lachübungen. Eine Lachübung könnte sein, dass man ein künstliches Lachen nachahmt, das dann in ein echtes Lachen übergeht. Während der Übungen wird oft Augenkontakt zu anderen im Raum gesucht, was das Lachen noch mehr anregt. Die Stunde endet meistens mit einer Entspannungsphase, in der sich alle beruhigen und tief atmen.

Warum funktioniert Lach-Yoga?

Lach-Yoga funktioniert, weil es auf der Idee basiert, dass sowohl echtes als auch künstliches Lachen gute Gefühle im Körper freisetzen kann. Wenn wir lachen, produziert unser Körper Glückshormone, wie zum Beispiel Endorphine, die uns helfen, Stress abzubauen und uns glücklicher zu fühlen. Auch die Bewegung und das tiefe Atmen während der Lach-Yoga-Sitzung verbessern die Sauerstoffversorgung im ganzen Körper, was ebenfalls zu einer besseren Stimmung beiträgt. Viele Menschen fühlen sich nach einer Lach-Yoga-Stunde entspannter, fröhlicher und weniger gestresst - also glücklicher.

Mehr Petra Jurgeit

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