Buchtipp: "Achtsam Jammern" von Heike Abidi & Daniela Nagel

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Achtsam jammern bedeutet nicht, dass man gar nicht mehr jammert, das ist wahrscheinlich unmöglich und vielleicht auch gar nicht so sinnvoll, sondern dass man einfach darauf achtet, ob man gerade jammert, ob man ständig jammert, ob man zu viel jammert und ob man womöglich in so eine Jammerfalle reintappt, wo man gar nicht mehr selber rauskommt. Also wenn ich meinem Mann Glauben schenke, dann jammere ich definitiv zu viel, ständig und auch über alles. Ich habe ja gesagt, du bist Sprachwissenschaftlerin, ich hatte im Nebenfach Sprachwissenschaften an der Uni Mainz und ich meine mich zu erinnern, dass das natürlich auch sehr kulturell abhängig ist, wie man jammert, wie häufig man jammert, aber wann merke ich denn selbst, okay, hier rutsche ich irgendwie gerade ab oder das ist eine Dosis, die ist nicht so gut. Na man merkt es einerseits vielleicht an den Reaktionen seiner Mitmenschen, wenn die so ein bisschen genervt sind, aber auch an dem eigenen Befinden, weil wenn man immer nur jammert, fühlt sich das ja gar nicht mehr gut an. Mal so kurz Dampf ablassen, wenn einen was nervt, das tut ja ganz gut und fühlt sich auch ganz gut an, aber wer immer nur jammert, ist ja in dieser negativen Denkweise und kommt ja auf keine Lösung. Ja. Das Jammern an sich bringt ja keine Lösung, das kann ja höchstens zu einer Erkenntnis führen, hier müsste man mal was tun. Ja. Wenn man das aber nicht macht und immer nur beim Jammern bleibt, dann fühlt sich das schlecht an.

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Ja, es gibt ja Menschen, die fast gar nicht jammern oder die höchstens mal die Augenbrauen hochziehen und das ist dann schon genug. Bei diesen Menschen muss man ganz besonders aufpassen. Da kann man vielleicht verpassen, wenn es denen gerade nicht schlecht geht. Wer genug jammert, der bekommt ja auch entsprechend Aufmerksamkeit. Manche jammern auch genau deswegen, um Zuwendung zu bekommen oder im Mittelpunkt zu stehen, ein bisschen getröstet zu werden. Manchmal tut es aber auch einfach gut, um zu erkennen, dass man mit dem Thema nicht alleine ist. Das ist dieses soziale Jammern. Kennt man so unter Eltern vielleicht. Oh, nicht geschlafen, waren die ganze Nacht wach und alle sagen, ja, mir geht es genauso. Und dann fühlt man sich schon etwas besser, weil man denkt, den anderen geht es ja genauso. Wenn wir nochmal so abschließend vielleicht über dieses Jammern an sich sprechen. Das drückt ja aus, dass ich ein Problem habe, dass mich etwas belastet. Und wenn dann die Person drumherum das nicht ernst nimmt und dann mit so einer Argumentation kommt wie, ach, jetzt stell dich nicht so an, das ist ja sowieso schon mal der erste Satz. Und ja, es gibt Menschen, die leben im Krieg, was ja natürlich auch absolut richtig ist. Wir haben ganz viel Elend auf dieser Welt. Ist das aber die richtige Art und Weise, mit dem Jammern und dem Problem dieser einzelnen Person umzugehen, ihr damit zu begegnen? Das ist ja typischer Whataboutism. Also das zeigt ja, dass man es nicht ernst nimmt. Und wie es dem anderen gerade geht. Und man fühlt sich dann dadurch abgelehnt und auch ausgebremst. Man erhofft sich ja eigentlich entweder Trost oder Tipps oder auf jeden Fall Verständnis. Und so eine Antwort ist eigentlich eine verbale Ohrfeige, würde ich mal sagen.

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Es gibt viele Gründe zum Jammern. Einer kann zum Beispiel auch sein, dass man merkt, eigentlich geht es mir ganz gut, meinen Mitmenschen geht es aber schlechter und ich möchte bewusst etwas jammern, damit die sich nicht blöd fühlen. Damit die nicht, also ja, um sich so ein bisschen herunterzugeben. So wie früher in der Schule, wenn man weiß, man hat bestimmt eine Eins und sagt, oh, diesmal ist mir nichts eingefallen, bestimmt habe ich auch eine Vier. Wahnsinn, was sich da für Prozesse abspielen. Ja, das ist vielschichtig, denkt man gar nicht. Oder auch dieses Wettbewerbsjammern, wer ist kränker? Also meine OP war aber schlimmer als deine. Ja, Wahnsinn. Das ist ja dann, kann lustig sein, aber kann auch sehr nervig sein, weil es eben auch den Blick auf das Positive versperrt. Man kann natürlich auch versuchen, immer den Fokus auf positive Dinge so als Ausgleich zu legen. Ja, das ist das Aller, Allerwichtigste. Das nehme ich für mich persönlich mit und vielleicht auch unsere Hörerinnen und Hörer. Aber einfach versuchen, soweit es geht, es ist okay, Dampf abzulassen, aber dann sich wieder auf das Positive zu besinnen und da sein Augenmerk drauf zu richten. Absolut. Absolut.

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Die Kids, die jammern ja schon auch und auch mal gerne, aber kurz. Das Eis ist runtergefallen und dann, oh, ein Schmetterling. Die vergessen das sofort, weil ja für die alles komplett neu ist. Die sind ja nicht in so einer Spirale. Jede Erfahrung ist neu und aufregend und spannend und sie können auch noch Dinge positiv sehen. Also eine Geschichte ist mir irgendwo mal begegnet, ich habe sie auch im Buch zitiert. Wir kennen das ja alle, im Straßenverkehr hat man das Gefühl, öfter an der roten Ampel zu stehen, als durch eine grüne fahren zu können. Wobei es wahrscheinlich gar nicht stimmt, sondern eher umgekehrt ist. Dann steht man an der roten Ampel und ärgert sich, dass man als letztes Auto nicht mehr durchgekommen ist. Und das Kind ruft von der Rückbank, hurra, wenn es grün wird, sind wir die Ersten, die losfahren dürfen. Stimmt, ja. Das ist einfach eine andere Perspektive und da können wir uns vielleicht was abschauen. Okay. Okay, das ist so, ich sag dir eins, wenn ich mal alt und weise bin und das geschafft habe, so diese andere Perspektive auch mal zu sehen, dann weiß ich, okay. Genau, apropos alt und weise, da haben wir auch ein Kapitel zugeschrieben, was ist denn das, was man am Ende des Lebens bedauert? Was bedauern viele Menschen am Lebensende? Und das ist nicht, zu wenig gejammert zu haben. Ja, okay, das stimmt. Sondern vielleicht zu wenig Zeit mit lieben Menschen verbracht zu haben. Man bedauert auch nicht. Nicht zu wenig gearbeitet zu haben, sondern vielleicht zu wenig die eigenen Träume verfolgt zu haben, zu wenig Gefühle gezeigt zu haben, nicht vergeben zu haben. Solche Dinge sind das, die man bedauert. Aber zu wenig gejammert, das hat wahrscheinlich noch nie jemand bedauert. Vermutlich nie jemand.