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Seminare gegen Flugangst

Seminare gegen Flugangst - Keine Panik mehr beim Fliegen

© dpa

Kalter Schweiß, Krämpfe, Übelkeit, Panik: Für manche Menschen wird der Flug zum Geschäftstermin oder die Reise nach Übersee zu einer echten Tortur oder ist gleich völlig undenkbar. Für diejenigen, die trotzdem nicht aufs Fliegen verzichten wollen gibt es spezielle Seminare. Psychologin Linda Föhrer bietet solche Seminare an Flughäfen in ganz Deutschland an und hat uns erzählt, was genau da passiert, wie es ihr gelingt die Angst zu besiegen und was jeder tun kann, um seine Flugangst zu reduzieren.

Klar, ein Seminar zum Thema "Flugangst" findet nicht irgendwo in einem Bürogebäude oder Gemeindezentrum statt, sondern mitten am Ort des Geschehens: Am Flughafen trifft sich Linda Föhrer mit den Seminarteilnehmern. Vor ihrer Karriere als Therapeutin ist die Psychologin als Chef-Stewardess jahrelang selber geflogen und kennt sich daher bestens mit den Eigenarten des Fliegens aus. Außerdem steht ihr noch ein erfahrener Pilot zur Seite, der den Teilnehmern genau Auskunft über alle technischen Fragen geben kann. Denn alleine das Wissen, was genau beim Flug passiert, wie ein Flieger gewartet wird und dass er bei einem Turbinenausfall nicht gleich wie ein Stein vom Himmel fällt, kann schon zur Beruhigung beitragen.

Erfahrungsbericht Flugangst-Seminar

FFH-Hörerin Stephanie Lenz-Ellmer aus Biedenkopf hat 2018 bei "Wünsch dir was, dann kriegste das" ein Seminar gegen ihre schlimme Flugangst gewonnen. Denn mit Tochter und Mann in den Urlaub zu fliegen, das war für Stephanie ein Ding der Unmöglichkeit. So wie ihr geht es übrigens tausenden Hessen auch. Wenn ihr selbst Angst vorm Fliegen habt, habt ihr euch vielleicht auch schon mal gefragt, was genau man in so einem Seminar gegen Flugangst lernt. Stephanie hat ihren Gewinn jetzt eingelöst und mit Daniel und Julia aus der FFH-Morningshow darüber gesprochen...

Wünsch dir was-Gewinnerin Stephanie nach ihrem Seminar

Stephanie aus Biedenkopf

Das hat sie im Flugangst-Seminar gelernt

Gibt 's was, was? Du weißt du, was du berichten kannst, aus dem Seminar vielmehr nächsten Flug nützlich sein kann. Viele haben ja wirklich Angst vor diesen Turbulenzen. Und diese Geräusche Was. Er ist jetzt. Das hab ich wirklich im Seminar auch erlebt. Es dann Milch gesagt Aber, was ist das jetzt? Und im da wurde uns alles nochmal klärt. Jetzt kommt das Fahrwerk raus und hat das heißt für die, die Angst haben irgendwie. Was sind es jetzt für Geräusche? Könnten wir vielleicht abstürzen? Ist es so, wenn man vorher erklärt bekommt im Seminar, was genau da gerade passiert, dann muss man sich keine Gedanken darüber Marianne Atmung ist ganz wichtig mit dir hilft Musik Wer, komme am Ausprobieren und Söhne irgendwo auch Vertrauen, ne? Des Zoos jagt. Habt alle Geräusche. So ständig alle Geräusche, die man so hört. Ja, normal sind im Flieger. Genau. Also uns wurde dann auch gesagt auf volle Stewardessen. Wir haben auch Familie zuhause. Vivi allen auch wieder heil nach Hause kommt, dass es war so aus so beruhigend Ja. Ich finde auch in ganz tollen Tipp. Also gerade für Leute. Was Platzangst angeht, ist diese Nummer mit, dass man relativ weit hinten sich in Plant suchen soll. Damit man nach vorne gucken, kann man relativ weit gucken. Kann er das? Wir nicht. Total spannend habe ich mir noch nie vorher Gedanken drüber gemacht. Aber gerade Platzangst. Betrifft ja auch super viele Leute um. Wenn doch mal die Panik kommt, dann atmen, atmen, atmen. Na, wo fliegst du als nächstes hin? Auf gewisse Erzieher. Viel Fleiß, Raja. Ajane es noch einmal australisch schiebe ich ein bisschen weit weg. Im Traum von mir ist nach Island zu fliegen will. Dann fliegt man da. Weißt du das schon? Ich, glaub um die drei Stunden Hagood. Also schon mal Jean-Luc weiter als ja, aber ich hab schon gesagt, die Insel Malaga wird mich bestimmt wieder sehen. Sehr gut. Schön als ich muss wie dein Flieger höher

Fühlen Sie sich beim Fliegen wohl?

Wie geht es Ihnen beim Fliegen? Können Sie den Flug entspannt genießen oder leiden Sie an Flugangst?

Ich kann beim Fliegen entspannen

Ich kann beim Fliegen entspannen

Ich fühle mich im Flieger immer etwas unwohl

Ich fühle mich im Flieger immer etwas unwohl

Ich habe Angst vorm Fliegen

Ich habe Angst vorm Fliegen

Eine Frage der Geräusche

Was genau um einen herum beim Flug vorgeht, kann man als Passagier nur schwer bewerten - umso schlimmer ist es, wenn der Flieger plötzlich ein unerwartetes Geräusch macht. Schnell malen sich Personen mit Flugangst die schlimmsten Szenarien aus, was dieses klappern oder rauschen nun bedeuten könnte, auch wenn eigentlich alles ganz harmlos ist. Um hier für Entspannung zu sorgen, gehen die Seminarteilnehmer die häufigsten Geräusche beim Fliegen durch und lernen, welches Teil diese Geräusche verursacht und warum.

So wird im Laufe des Tages mit einer Mischung aus fundierten Informationen und vielen gemeinsamen Gesprächen Stück für Stück die Angst vorm Fliegen abgebaut. Und das sehr erfolgreich. Wenn nur eine Flugangst vorliegt, gelingt es in den meisten Fällen diese zu nehmen, erzählt Linda Föhrer. Schwerer wird es allerdings, wenn noch darunterliegende Ängste wie Beispielsweise Klaustrophobie eine Rolle spielen.

Ist die Flugangst im Seminar erfolgreich bekämpft, kommt noch die Feuertaufe: Bei einem gemeinsamen Flug mit Begleitung durch die Psychologin. 

Um seine Angst zu besiegen, muss man allerdings schon etwas Geld auf den Tisch legen. Rund 300 Euro kostet das eintägige Seminar ohne Flug. Die Variante mit Abschließendem Flug kostet 770 Euro. 

Diese Tipps helfen gegen Flugangst

  • Generell ist es keine gute Idee dem Körper zusätzlichen Stress auszusetzen indem man beispielsweise vorher wenig schläft oder Alkohol trinkt, sagt Föhrer. Denn die Hoffnung dass man so den Flug einfach verschläft erfüllt sich in den meisten Fällen nicht. Stattdessen verstärkt der Stress das Unwohlsein. Man sollte also lieber versuchen so entspannt wie möglich in den Flug zu starten, rät Föhrer. Beispielsweise indem man schon ein oder zwei Urlaubstage vor dem Flug nimmt, um sich da gut auszuschlafen und den Arbeitsstress abzulegen
  • Vor dem Flug viel Flüssigkeit trinken. Zu wenig Flüssigkeit stresst den Körper - die geringe Luftfeuchtigkeit im Flieger sorgt dafür, dass wir uns zusätzlich unwohl fühlen.
  • Medikamente (und auch Alkohol) wirken in der Luft viel stärker als am Boden. Darum (wenn überhaupt) nur milder Beruhigungsmittel nehmen. Diese Taktik funktioniert laut Linda Föhrer aber auch nur bei kurzen Flügen und hat den Nachteil, dass es keinen Lerneffekt gibt. Ist das Gehirn mit Medikamenten betäubt, kann es auch nicht abspeichern dass der Flug gar nicht so schlimm war.
Marc Adler

Autor
Marc Adler

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