Vorsätze fürs neue Jahr durchziehen: So bleiben Sie jetzt dran!

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Ganz wichtig finde ich, dass man überhaupt nochmal schaut, warum habe ich überhaupt damit angefangen? Warum habe ich mir dieses Ziel überhaupt gesetzt, was ja die Startmotivation war? Und das heißt, dass man sich morgens aufschreibt oder selbst vorliest, ich habe es verdient, endlich schmerzfrei zu werden. Ich habe es verdient, weltener Gift in meinen Körper zu schütten, weil es mir dann besser geht. Ist ja dann erstmal der rationale Grund. Dann wichtig, wie komme ich da hin? Oft geht es ja auch um Gewichtsabnahmen. Jemand will 10 Kilo verlieren, was alles andere als eine kleine Zahl ist. Dass man das dann auch wiederum aufteilt. Das Jahr hat ja erst begonnen und dann zum Beispiel sagt, okay, 10 Kilo im Jahr, das heißt 1 Kilo im Monat. Das klingt schon machbarer. Das heißt 250 Gramm in der Woche. Und dann finde ich es ganz wichtig, dass wir nicht nach vorne gucken, weil dann kommt ja ein Riesenberg auf einen zu, sondern nach hinten, was du schon geschafft hast. So wie du im Januar vielleicht schon ein Kilo abgenommen hast, beziehungsweise im Januar hast du es ja schon geschafft. Und dann kann man ja im Februar schauen, okay, vielleicht da auch. Und das könnt ihr hinkriegen, wenn ihr dran bleibt. Es dauert halt, wie mit Sprache lernen. Wir machen nur 10 Vokabeln am Tag, versucht nicht gleich 3 Sprachen auf einmal. Positiver Realismus.

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Aber anfangs ist halt ja Motivation, Disziplin, brauchen wir ein paar Tools, Freunde, die wir gerne alle ausnutzen können. Beispiel, du hast jetzt keinen Bock auf Sport, brauchst aber Bewegung, bist aber sehr sozial, hast einen tollen Freundeskreis. Dann frag doch eine Freundin, die auch als Art Coach ist, die mit dir macht, dann haben wir schon mal den sozialen Aspekt, und dann sagt ihr, okay, wir tanzen, weil wir hören gerne Musik, wir tanzen gerne, dann ist das unser Sportpart. Und wenn ihr das jetzt weitermacht, ungefähr sechs Wochen, vielleicht dauert es ein bisschen länger, dann switcht das Gefühl von ich muss zu ich will, man wird dann unruhiger ohne den Sport. Ganz viele im Coaching spiegeln das auch wieder, die dann wirklich sagen, hey, ich habe mich morgens schon aufs Training gefreut. Ich kann euch nur versprechen, wenn ihr jetzt dranbleibt, dass dieses Gefühl kommen wird.

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Der größte Endgegner ist immer die Geduld. Es dauert, aber lieber einmal mehr Zeit nehmen und wenn es drei Jahre dauert und ihr seid jetzt 30, 40, 50, egal wie alt ihr seid, aber dann langfristig ankommen und dann nie mehr den Stress habt aus diesem On-Off-Debakel und fokussiert euch viel mehr auf das, was aktuell eure Energie zieht, was euch so kaputt macht und stresst. Und da, wenn ihr da Möglichkeiten habt, da was zu ändern, um dann mehr Energie für euch selbst zu haben, ganz viel Energie an alle Eltern, an alle alleinerziehenden Mütter und so, wo ich da auch viele habe, da ist es einfach nochmal schwerer. Aber wenn es dann doch mal so weit kommt, du bist so im Loch drin und du nimmst wahr, okay, ich bin wieder kurz davor, alles hinzuschmeißen, such dir Hilfe und das muss nicht der Personal Trainer sein, sondern gerade Freunde oder Familie, die dann auch als Art Coach da sein können. Und da aber aufpassen, man kennt ja auch seine Freunde, vielleicht dann nicht unbedingt die, wo dann die Sprüche kommen, ja, bringt doch eh alles nichts, man lebt doch nur einmal, komm, lass jetzt saufen gehen, scheiß drauf, man wirft alles hin und dann merkt man aber doch so ein bisschen, tut so ein bisschen gut, da ist jemand, der mich versteht, der das Gleiche fühlt, aber man merkt doch so, naja, so richtig toll fühlt sich das auch nicht an. Dann vielleicht doch eher die Freundin, die sagt, ja, komm, lass doch jetzt tanzen gehen, wir schaffen das.