Pollenflug 2026: Tipps und Vorhersagen

Die Augen tränen, die Nase läuft, man hustet permanent und fühlt sich abgeschlagen: Ja, die Pollen sind wieder aktiv und Allergiker haben es mit vielen Beschwerden zu tun. Was viele aber nicht wissen: Manche Blüten blühen schon seit Januar.

Laut des "Deutschen Allergie- und Asthmabund. e.V." leiden 16 Prozent der deutschen Bevölkerung unter einer Pollen-Allergie. Wir beantworten euch wichtige Fragen rund um den Heuschnupfen und erklären, wie ihr euch davor schützen könnt. Außerdem verraten wir euch, wo es die besten Pollen-Vorhersagen für euren Wohnort gibt.

Wie erkenne ich, ob ich allergisch auf Pollen bin?

Zuerst den Allergologen aufsuchen. Mit einem Haut- und Bluttest stellt dieser fest, auf welche Pollen man allergisch reagiert – sofern man es überhaupt mit einer Pollenallergie zu tun hat. Wenn ja, wird zwischen den verschiedenen Behandlungsmöglichkeiten entschieden. Viele Allergiker reagieren nicht nur auf eine Sorte allergisch, sondern haben eine sogenannte Polyallergie. Das bedeutet, dass sie auf verschiedene Pollen reagieren, die zu unterschiedlichen Zeiten fliegen. Also zum Beispiel auf die Frühjahrspollen, Gräser im Sommer und Kräuter und Spätblüher im Spätsommer. 

Ich hab immer alles vertragen – warum reagiere ich auf einmal allergisch?

"Man wird nicht mit einer Allergie geboren. Das Immunsystem fängt irgendwann an fehl zu reagieren. Was dazu führt und warum es manchmal erst im höheren Alter dazu kommt, ist nicht so ganz klar” erläutert Prof. Dr. med. Wolfgang Pfützner, Leitender Oberarzt der Klinik für Dermatologie und Allergologie am UKGM im FFH-Interview.

Pollen-Zeit geht über den Frühling hinaus

Natürlich bietet es sich Allergikern an, während der Blütezeit Urlaub an einem Pollen-freien Ort zu machen. Dafür kommen zum Beispiel Inseln, Meeres-Küsten oder Hochgebirge in Frage. Der ideale Ort hängt jedoch davon ab, auf welche Pollen man allergisch reagiert. 

Wann uns welche Pollen plagen, kann man jederzeit in der aktuellen Pollenflug-Vorhersage von HIT RADIO FFH für jeden Ort sehen. Über den Link kommt ihr zu unserer Wetter-Seite. Dort könnt ihr eure Postleitzahl angeben und wenn ihr dann runter scrollt findet ihr die Voraussage für die nächsten drei Tage in eurem Ort.

Die Flugzeit der verschiedenen Pollen variiert im Zeitraum von Januar bis August, beginnend mit den Pollen der Erle und Hasel. Spätestens im Februar beginnt auch die Haupt-Blütezeit von Ulme und Weide - im April sind es dann Birke, Eiche und Esche. Folgende Grafik gibt genauen Aufschluss über die Pflanzen mit den stärksten Pollen-Aufkommen:

Hilft Regen bei Heuschnupfen?

“Der Pollenfilm kann durch den Regen zu Boden kommen. Andererseits sind bestimmte Pollen, beispielsweise Gräser-Pollen, so beschaffen, dass sie auf den Regen reagieren wie ein Schwamm auf Wasser. Das heißt sie saugen sich voll und platzen. Wenn sie platzen werden die Allergene neu und stärker frei. Das heißt die Reaktion ist vielleicht sogar schlimmer beim Regen” so Prof. Dr. med. Wolfang Pfützner, Leitender Oberarzt der Klinik für Dermatologie und Allergologie am UKGM.

Ist Heuschnupfen in der Stadt schlimmer als auf dem Land?

Von Verallgemeinerungen rät der Oberarzt ab. Es gibt Hinweise darauf, dass Abgase eine Rolle dabei spielen, warum Pollen die Allergie bestärkt hervorrufen können. “Es ist aber nicht generell so, dass man auf dem Land jetzt deswegen eine mildere Allergie haben könnte”.

Neben dem Blick auf den Pollen-Kalender, entsprechenden Medikamenten und dem besagten Urlaub an einem Pollen-freien Ort, kann man sich mit einfachen Tricks vor Pollen schützen.

1. Viel trinken, insbesondere Mineralwasser. Das hält die Schleimhäute feucht, welche die Pollen so besser abfangen können.

2. Das Zimmer kurz lüften. In der Stadt am Morgen und auf dem Land am Nachmittag oder am Abend. Zu diesen Zeiten ist die Pollen-Konzentration in der Luft am geringsten.

3. Klamotten im Badezimmer ausziehen, damit das Schlafzimmer frei von Pollen bleibt.

4. Vor dem Schlafengehen die Haare waschen, da sich Pollen dort gerne verfangen, die dann auf Kissen, in Nase oder Augen gelangen können.

5. Wechsel-Duschen am Morgen stärkt das Immunsystem: Am besten in der Reihenfolge kalt, lauwarm, kalt und dann an der Luft trocken. Jedoch nicht mit dem Handtuch.

6. Nasensprays, Augentropfen und Tabletten lindern die Symptome. Wenn die Augen jucken, reicht es oftmals auch einen feuchten Lappen auf die Augen zu legen.

7. Die Schwere der Allergie-Symptome hängt von der Ernährung ab. Hier empfiehlt es sich, viel frisches Obst mit Vitamin C zu essen: zum Beispiel Zitrone, Bananen, Paprika oder Tomaten.

8. Regelmäßige Nasenspülungen mit Kochsalzlösung helfen bei Beschwerden in der Nase. Das Salzwasser spült die Pollen aus und desinfiziert die Nasenschleimhaut.

9. Beim Autofahren die Fenster geschlossen lassen, damit keine Pollen ins Wagen-Innere gelangen.

10. Brille statt Kontaktlinsen tragen. Diese hält Pollen zumindest etwas von den Augen fern.

11. Auf histaminhaltige Lebensmittel wie Käse, Salami, Hülsenfrüchte, Essig und hefehaltige Fertigprodukte verzichten. Alkohol macht die Symptome ebenfalls schlimmer. 

Imker Victor Hernandez hat für sich eine ganz besondere Lösung gefunden, die für ihn zuverlässig funktioniert hat: Honig. Er schwört auf das "Gold der Bienen". Denn: Honig enthält natürlich auch Pollen. Wenn wir regionalen Honig kaufen, der aus der Region stammt, in der wir wohnen oder arbeiten, dann sind das höchstwahrscheinlich auch die Pollen, auf die wir reagieren. Er sagt, wenn man regelmäßig ca 1 Teelöffel von dem süßen Honig isst, findet quasi eine natürliche Desensibilisierung statt – und der Heuschnupfen verschwindet. 

Bei Niesattacken: Der praktische "Gesundheit"-Wünscher

Heuschnupfengeplagte kennen es: Die lästigen Niesattacken überfallen einen mehrmals am Tag und immer wieder wünschen die netten Mitmenschen "Gesundheit". Danke! Es ist der Heuschnupfen! Und weil die netten Mitmenschen ja nicht überansprucht werden sollen, haben wir hier den praktischen "Gesundheit"-Wünscher parat! Einfach immer an der richtigen Stelle auf "Play" drücken und schon könnt ihr euch guten Gewissens anderen Aufgaben widmen...

Übrigens könnt ihr den "Gesundheit"-Wünscher auch ganz einfach per WhatsApp oder SMS versenden. Kopiert einfach diesen Link: https://youtu.be/u0LAiZaYJd8